石狩スキー連盟

・・・・・＜Ski Association of Ishikari Official Website>・・・・・　　　石狩スキー連盟の活動を紹介

スキーのための脳からだ活性エクセサイズ

雪上前講習会　＜SKIのための脳＆カラダ活性エクササイズ＞　の様子を紹介します。
　シーズン前の体力づくりは滑りを向上させる上でとても大切です。特に体幹トレーニングを行うことにより、安定しバランスの取れた滑りができるようになります。
　講師の嶋崎裕美先生の指導は分かりやすく、スキー運動にとても役立つエクササイズが沢山あります。

エクササイズを紹介



膝下の筋肉を動かし、足首がきちんと使えるようにしています。
インナーマッスルに刺激を与える腹筋運動です。




骨盤ウォーキングで骨盤まわりの筋肉をうごかしています。
視線を動かすことで、可動域を拡げています。





空気のぬけたボールを使い、肩まわりの動きをよくするエクササイズです。
股関節まわりの動きをよくしています。空気のぬけたボールを使い手軽にできるエクササイズです。





脳を活性化するプログラム『シナプソロジー』の４方向ウォーキングをしています。
脳を活性化するプログラム『シナプソロジー』のスカーフキャッチをしています。



　
　この他にも様々なエクササイズを行います。日常生活の中で簡単に行えるものが沢山あります。これらのトレーニングが雪上の滑りに生きていくことを願っています。
　多くの皆さんの参加をお待ちしています。


.