石狩スキー連盟

・・・・・<Ski Association of Ishikari Official Website>・・・・・   石狩スキー連盟の活動を紹介

準指養成講習会



スキーのための脳からだ活性エクセサイズ

雪上前講習会 <SKIのための脳&カラダ活性エクササイズ> の様子を紹介します。
 シーズン前の体力づくりは滑りを向上させる上でとても大切です。特に体幹トレーニングを行うことにより、安定しバランスの取れた滑りができるようになります。
 講師の嶋崎裕美先生の指導は分かりやすく、スキー運動にとても役立つエクササイズが沢山あります。

エクササイズを紹介



膝下の筋肉を動かし、足首がきちんと使えるようにしています。

インナーマッスルに刺激を与える腹筋運動です。





骨盤ウォーキングで骨盤まわりの筋肉をうごかしています。

視線を動かすことで、可動域を拡げています。






空気のぬけたボールを使い、肩まわりの動きをよくするエクササイズです。

股関節まわりの動きをよくしています。空気のぬけたボールを使い手軽にできるエクササイズです。






脳を活性化するプログラム『シナプソロジー』の4方向ウォーキングをしています。

脳を活性化するプログラム『シナプソロジー』のスカーフキャッチをしています。




 
 この他にも様々なエクササイズを行います。日常生活の中で簡単に行えるものが沢山あります。これらのトレーニングが雪上の滑りに生きていくことを願っています。
 多くの皆さんの参加をお待ちしています。



.